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5 astuces naturelles pour lutter contre le stress
Santé

5 astuces naturelles pour lutter contre le stress

Changement de vie, prise de parole en public, examen, concours sportif… Il nous est tous déjà arrivé d’être stressés.

Bien que le stress soit un mécanisme normal de notre corps, s’il est trop régulier, il peut générer des phases de déprime, des sautes d’humeur ou encore un état dépressif.

Heureusement qu’il existe de nombreuses astuces qui permettent de combattre le stress de façon naturelle.

Pratiquer du sport

Faire des activités physiques est un excellent moyen afin de minimiser le stress.

Cela peut engendrer des conséquences positives sur votre santé, car votre corps sécrète des hormones spécifiques comme les endorphines et la dopamine.

Ces dernières sont associées à un sentiment d’apaisement et de bien-être. Elles permettent aussi d’améliorer votre sommeil, qui va parfois de pair avec le stress.

Pas besoin de faire énormément d’efforts en parcourant des dizaines de kilomètres à vélo ou encore des dizaines de longueurs de piscine.

Il suffit juste de se mouvoir à la hauteur de ses propres capacités et justement, la marche peut parfaitement faire l’affaire.

En faisant un petit tour dans votre quartier, vous vous sentirez sûrement mieux dans votre peau et saurez gérer votre stress.

En pratiquant du sport, vous diminuez naturellement vos tendances anxieuses qui vous épient. Afin de tenir dans la durée, optez pour une activité qui vous plait et qui vous convient.

Faire de la méditation

Selon des chercheurs de l’Université de Californie, la méditation est beaucoup plus efficace pour combattre le stress qu’une semaine de vacances.

Cette pratique mentale consiste à oublier le corps pour mieux se focaliser sur l’esprit. Elle vous permet d’oublier les pressions extérieures pour vous focaliser sur votre personne, votre être intérieur.

Ainsi donc, vous renouez avec vous-même et l’univers qui vous entoure.

Vous pouvez très bien vous en servir pour booster votre concentration et optimiser votre performance.

Elle peut clarifier vos pensées et éliminer votre stress.

À lire aussi : Quelles sont les postures à adopter en méditation ?

Travailler sa respiration

La méthode de respiration profonde est réputée pour réduire le stress et calmer les tensions accumulées. Elle vous aide à mieux maîtriser votre stress et à l’évacuer.

Pour cela, allongez-vous confortablement et augmentez la longueur de vos inspirations et expirations de façon progressive, jusqu’à atteindre votre limite.

À partir de là, vous pourrez effectuer une dizaine voire une vingtaine de respirations profondes.

La respiration abdominale est également une pratique très avantageuse à la gestion de l’anxiété et du stress. Pour ce faire, respirez par le nez et expirez par la bouche en transitant l’air jusque dans la partie de votre ventre.

Vos poumons seront alors réoxygénés et votre esprit se sentira plus léger.

Consommer de l’huile végétale

La plupart des médicaments destinés à combattre les troubles de stress sont addictifs, trop concentrés et peuvent présenter des effets secondaires pour le corps.

À l’inverse, l’huile de CBD constitue une solution naturelle qui ne présente aucun effet indésirable et encore moins d’addiction, car elle ne contient presque pas de THC (moins de 0,2 %).

Il est donc évident que de plus en plus de boutiques spécialisées comme Chemp qui commercialisent des produits CBD de qualité et bio.

Plusieurs recherches démontrent l’efficacité de cette substance bien-être, surtout pour minimiser les troubles nerveux liés au stress.

Thérapeutique, l’huile de CBD vous procure détente et apaisement. Très simple à consommer, elle peut se glisser dans vos boissons et plats préférés.

Faire le plein de magnésium

Une carence en magnésium peut considérablement affecter votre mental.

Voilà pourquoi vous devez vous assurer d’en consommer de manière fréquente. Certains aliments contiennent une bonne teneur en magnésium qui va optimiser votre bonne humeur :

  • Céréales complètes
  • Légumes verts
  • Bananes
  • Eaux minérales
  • Fruits oléagineux
  • Chocolat noir…

Pensez également à adopter une alimentation bien équilibrée pour toujours rester en excellente santé.