La santé, c’est être bien dans sa tête et dans son corps. Essayer d’être en bonne santé, c’est important car s’en occuper maintenant augmente les chances de mieux vivre demain. Alors comment prendre soin de sa santé facilement ? On peut résumer ça grâce à six conseils généraux très simples.
Consulter tous les ans
En premier lieu, il ne faut pas hésiter à consulter un médecin tous les ans. Même si on est pas malade, car la prévention fait partie du jeu. « Mieux vaut prévenir que guérir » dit l’adage. Un professionnel de santé qui est souvent oublié, c’est le dentiste. Il faut consulter tous les ans pour prévenir ce qui ne se voit pas ou qui ne se sent pas. En cas de problèmes de vue, il faut aller chez l’ophtalmologiste tous les deux ans.
Une alimentation variée
Adopter une alimentation variée et équilibrée, ça veut dire manger de tout. C’est surtout faire 3 repas par jour avec un petit déjeuner complet et un repas plus léger le soir. C’est aussi manger tous les jours des fruits et des légumes et prendre le temps pour déguster le repas. Il faut éviter de grignoter et de manger entre les repas. Enfin, boire au moins un litre et demi d’eau par jour est recommandé pour une bonne hydratation.
Il faut bouger pour être en bonne santé
Le corps humain est programmé pour l’exercice. Ça veut dire qu’il faut pratiquer une activité physique qui aide à se maintenir en bonne santé. Ça aide aussi à mieux dormir et à supporter le stress de la vie. Cela passe par le sport, certes, mais pas uniquement. Pour éviter la sédentarité, il faut bouger. Il est recommandé de marcher environ 30 minutes par jour. Pour ça, on peut privilégier la marche au lieu de prendre la voiture, le métro ou le bus et préférer prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur.
Le sommeil est important
Le sommeil est garant d’un organisme en pleine forme et d’un esprit reposé. Il est préférable de se coucher et de se lever à une heure régulière, ainsi que de dormir en quantité suffisante. Pour plus de détails sur un sommeil réparateur, je vous invite à consulter cet article.
Etre en bonne santé passe aussi par la notion de plaisir
Attention aux frustrations ! C’est important de continuer à se faire plaisir, mais de manière raisonnable. Retenez bien cette phrase : c’est la quantité qui fait le poison. Inutile de supprimer tous les petits plaisirs de la vie, il suffit juste de les limiter. Le plaisir est à prendre en compte dans la gestion de la santé mentale. Le fameux petit apéro entre amies a encore du temps devant lui 🙂
Attention à l’alcool, non au tabac
On le sait depuis longtemps, l’alcool n’est pas bénéfique pour l’organisme et le tabac n’est pas son ami non plus. Il faut les limiter au strict minimum, voire s’en passer complètement en ce qui concerne ce dernier.